夜型で寝不足！？ 勿体無い！寝つきを良くして効率アップ！！ ～強制朝型チェンジ法の極意～ (第12回)
こんにちは
前回まで、睡眠の質やタイミングについてお伝えしました。
実は、前に紹介したn度寝には
向き不向きがあります。
不向きの方は、フツーに早寝早起きが良いです。
が、
抜け出せない方がいるでしょう
負の無限ループとは ↓
夜更かし→遅起き→頭働かない
→ダラダラ寝る→夜更かし
睡眠不足は脳のパフォーマンスを低下させます。
・全快なら解けるはずの問題を解けなかった
・(1)で計算ミスをして大問全て落とした
・ボーとして問題文が頭に入ってこない
模試ならまだしも、
これが本番だったら、、、
逆に、
大きなアドバンテージになります。
夜型になっている方、今すぐ早寝早起きにしたいですよね！
では、どうするか？
ランニングをしましょう。
仕方ないから午前は寝て
15:00くらいから日が昇るまでが活動時間、
なんて方は夕方に走るんです。
夢なんて見てられないほど
グッスリ寝られますよ！
頭でなく身体が疲れてる方が
寝つきが良いです。なので身体を疲れさせて、
強制的に朝型にするのです。
それに身体を動かすのは楽しいし、
気分転換になりますよね！
自由自在に生活リズムを
コントロールしましょう！
※n度寝があっている方は、
そのままで大丈夫です
この「強制朝型チェンジ法」
ボーっと感じたら実行してください。
※ランニングやスポーツがベストですが、
外出に関して親がうるさい等、
お風呂に浸かってください。
私は3日もあれば朝方と夜型をチェンジできるようになってから、
さぁ、今ボーっとしてますか？
ランニングしましょう！！
（お風呂に入りましょう！）
ここまでご覧いただき、ありがとうございました。
ただ今（2019年10月20日現在）、
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次回（第13回）：集中できない？そんな時は勉強をやめよう！！
「
～あなたにバラ色のキャンパスライフを～
